最近总做梦气色也不好怎么办

　　患者咨询：“最近总做梦，气色不太好，发黄发黑 ，请问怎么回事，怎么办? 失眠有三个多月了，我是女生26岁 ,以前不太这样 ，经常做梦还会记得一些梦境 ，有时很困，但睡下后就容易做梦，有心事就会这样。所以问问医生：最近总做梦气色也不好怎么办?”

　　青岛安宁医院专家指出：最近总做梦导致睡眠不好，睡眠质量非常的差，长时间的睡眠质量不好会导致人们的气血不足，脸色非常的不好，睡眠不好对女性的皮肤影响是非常大的，建议女性朋友们能重视自己的失眠病症，及时的采取适当的方法调节和治疗自己的失眠病症，及时的治疗是关键。>>>长期睡不好觉危害大吗

　　领先、想要改善失眠还需要注意多加强锻炼。适量运动能调节植物神经，使大脑的兴奋受到转移和抑制，从而有效的改善失眠症状。研究发现，有规律的、中低强度的有氧运动对失眠能够起到非常好的帮助。一般来讲，每周运动3~4次，每次持续30分钟左右，运动方式以慢跑、游泳、自行车等中等强度的有氧运动，这是比较合适的。在此基础上，通过一段时间锻炼，根据自己的身体状况再逐步调整训练方案。

　　第二、改善失眠要从心理方面入手，充分地认识自己的生活习惯。大多数人的心理状态和精力充沛程度在午后达到精力的高峰。可以了解自己一天的清醒度、对事物反应的敏捷度等问题，找出自己的精力和心态的周期性，以便合理的安排每日的活动。

　　第三、如何改善失眠还要注重饮食方面的问题。专家说，经常失眠的人脂肪类食物不可多吃，也不能不吃。缺乏脂类会影响大脑的正常思维;多食则会导致精神不振，累积而发胖。还有就是维生素作用巨大，不可缺少，若单独补充时也不要过量。防止避免因上火、发怒、争吵等情绪激动造成彻夜不眠的情况，有意识地多吃些牛奶、酸奶、奶配等乳制品，鱼干、骨头汤富含钙质食品也是很有必要的。这是因为钙具有镇静作用，对调理身体状况很重要。常在外就餐者的饮食，往往碳水化合物过高，维生素和矿物质相对不足，应注意多吃一些瓜果蔬菜以及豆制品、海带、紫菜等

　　第四、失眠病情比较严重的患者建议采取适当的方法来治疗病症。对于失眠病症的治疗，青岛安宁医院采用的是“321阴阳平衡法疗”，“321阴阳平衡法疗”是治疗失眠病症的中医方法，中医方法是不会给患者带来任何的副作用和伤害的，而且能彻底的根治失眠病症不复发。

　　温馨提示：失眠多梦的出现导致人们的睡眠出现了很大的问题，针对这一失眠多梦的症状，建议患者能重视起来，及时的采取适当的方法来调节和治疗失眠多梦病症，更多的关于睡觉失眠多梦的症状和治疗，可以点击在线咨询医师。

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