习惯性失眠怎么办

　　最近养成了晚上睡觉失眠的习惯，就是每天晚上不到12点以后就睡不着觉，几乎每天晚上都是这个样子的，每天晚上都失眠，而且每天早上很早就会醒过来，睡眠时间非常的短，睡眠质量也是非常差的，真是不知道该怎么办?习惯性失眠怎么办?

　　习惯性失眠怎么办?青岛安宁医院专家回复：你可以先自己分析了下可能行的原因,是不是生活中的不如意的事情让你心存不满,什么事情都会乱想，什么情绪都有，乱想一些以为想将要发生的事，对于发生过是不是经常去回忆,比如发生了A件事，就会去分析，真的这样很不好，虽然会明白很多东西，但是也会有很多烦恼，比如现在的失眠，而且使得您自己非常敏感，这样不利于跟大家相处.失眠调理,建议你从下面的几个方面调理,可能会起到一定的效果.

　　首先，要了解自身的睡眠周期。每个人都有自己的特定的睡眠周期，选择最合适的睡眠时间及方式，以养成规律性的生理时钟。其次，每天做中等量的运动，但勿在晚上做。适度的运动可以缓和交感神经系统，是改善睡眠障碍的良方。

　　再次，选择合适的晚餐食物。晚餐应多吃清淡的食物，如新鲜蔬菜、水果，少吃刺激性食物。睡前喝杯加蜂蜜的牛奶，也有助于安眠。

　　除此之外，如果有条件，每晚临睡前洗个热水澡，以帮助自己建立规律的睡眠周期。按摩也可以促进睡眠。失眠者可躺在床上，放松身体。

　　对于失眠疾病，当然要正确地治疗失眠，应根据具体问题来分析。当失眠是某些疾病的症状时，要治疗原发病。“如抑郁症失眠先抗抑郁，甲亢失眠先治甲亢。当失眠是独立疾病时，则可根据不同的类型，选择药物、针灸、心理等治疗手段。每个人对不同治疗方法的反应也会有不同，要选择适合自己的治疗方法，才能取得较好效果。”>>>治疗失眠的误区有哪些

　　青岛安宁医院独创321阴阳平衡法疗，结合新型引进的美国尖端抗神经紊乱医学理念，一举攻克失眠问题，现326000名患者临床验证，该体系有效率达100%，治愈率98.7%;一般患者3天即可迅速见效，2至3个疗程即治愈，无需长期服药，一次性治愈后不易复发;纯中医中药治疗，绿色安全，无任何副作用和后遗症。

　　温馨提示：早查早治、远离失眠，专家提示，患上失眠，应尽快到正规医院进行检查。失眠早发现早治疗，可以很快康复。而一旦长期不治，不但会影响患者本人的身体健康，造成更严重的后果.如有疑问，可以点击在线专家和专家直接沟通也可拨打专家热线：0532-81661198。

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