失恋了睡不着怎么办

　　患者咨询：医生您好，我最近和自己相恋6年的男友分手了，他要到外地去发展，可是我不想离开家乡，因为分居两地，我们最终还是选择了分手，可是每当我躺在床上的时候，我总是能想到我们过去的点点滴滴，想起我们在一起时的甜蜜，可是我们却再也回不去了。就是因为这样的情况，我每天都是要到后半夜才能睡着，我想问一下，失恋了睡不着怎么办?

　　医生回答：您好，您的这种情况是因为情感因素造成的失眠情况，当出现了这样的情况您首先要调整好自己的心态，如果因为失恋而造成了自己身体出现了问题，可谓是得不偿失。当出现了这样的情况时，您一定要及早的进行治疗，否则您会走入一个怪圈，让自己更是痛苦。当因为失恋而出现了失眠的情况，有什么方法能够缓解呢?下面由青岛安宁医院的专家为您详细的进行介绍。

　　一、放松心情。您现在的情况主要是因为心情的缘故而导致的失眠的情况，所以首先要建议您，出现失眠后要放松心情，缓解睡前的压力，否则很容易产生一些毒素，对身体也是会造成危害的。

　　二、生活习惯：实际上，养成规律性的生活习惯，对于改善失眠有着促进效果。此外，饮食方面应多吃清淡的蔬菜，少食油炸、辛辣、煎炒的食物，睡前较好避免喝可乐、咖啡、茶等饮品。

　　三、睡姿助眠法：该疗法也属于失眠的治疗方法之一，选择自己认为最放松的睡姿，保持一种放松的睡姿，有助于睡眠。睡觉最重要的是放松，失眠症，躺在床上可以不用向坐在教室、办公室那样的拘谨，可以找一种自己认为最舒服最放松的睡姿，然后美美入睡。

　　四、失眠的治疗要注意改善睡眠环境：睡眠环境的好坏对于睡眠质量的好坏有着至关重要的影响。若是失眠，要注意改善睡眠环境，这样有利于减轻大脑兴奋状态，对提高睡眠质量有显着作用。

　　五、食物助眠法：热牛奶、百合、小米等：食疗法也有助于睡眠，失眠患者可以在睡前喝上一杯热乎乎的牛奶，不要在睡前喝咖啡、绿茶这类会让大脑兴奋的食物或饮料。晚餐可以加些有助睡眠的食物。

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　　温馨提示：失恋了睡不着怎么办?专家表示，失恋出现失眠的情况主要是因为心情缘故，如果能很好的调整自己的心态，有一个好的睡眠环境，是完全可以缓解失眠的这种情况。另外，失眠的危害的大，当您出现了这样的情况时，一定要及早的进行治疗。关于失眠，如果您还有什么疑问，可以点击网上在线专家进行咨询，也可以拨打电话进行咨询：0532-81661198.

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