我出现了睡眠质量变差经常做梦该怎么办

　　失眠病人咨询：大夫，我就发现自己最近晚上的睡眠成了问题，因为我晚上睡觉的时候，总是感觉自己睡不熟，很容易醒来，而且一整个晚上都出现做梦的情况，甚至有时候早上起床的时候还感觉在做梦，这样白天一点精力都没有，想问我出现了睡眠质量变差经常做梦该怎么办？

　　青岛安宁医院专家解答：您好，确实是这样的，失眠问题的产生带给个人的负面影响是方方面面的，可能刚开始没有太在意，但是随着失眠问题不断发展，就会发现自己肌肤衰老加速，会出现身体抵抗力下降，而且容易患上多种疾病，甚至会增加个人患上心血管疾病以及高血压的风险等，所以及早引起重视很关键，那么就让青岛安宁医院李少华睡眠医生支招，我出现了睡眠质量变差经常做梦该怎么办：

　　其一、需要注意到个人患失眠即睡眠失常。表现为入睡困难，断断续续不连贯，而过早地醒来，醒后不能再继续睡，有睡眠不足，全身乏力，倦怠感觉，多因健康情况不佳，疼痛、感觉不　适，生理节奏被打乱，睡眠环境影响等，也有怕睡眠而失眠的。可根据不同的原因采取相应的措施。

　　其二、为了提高个人晚上的睡眠质量，建议可以求助于专业的心理医生，运用睡眠的相关知识，对失眠的朋友进行解释、指导，使其更加了解睡眠，减少对睡眠的不合理认知与恐惧心理，在根本上打破一个因为失眠而焦虑，越焦虑越失眠的这样一个恶性循环。

　　其三、提醒失眠病人要注意，患失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，是一种常见病。失眠往往会给患者带来极大的痛苦和心理负担，又会因为滥用失眠药物而损伤身体其他方方面面。

　　其四、为了提高自身的睡眠质量，建议患者在平时不能过度劳累，不能熬夜，生活上要有规律，饮食上不要吃食辛辣食物，忌酒、烟，多饮水，平时注意加强锻炼,提高身体素质,保持一个良好的情绪。失眠严重可以到专业的失眠医院接受系统的检查和对症的治疗等。

　　其五、有效摆脱失眠症的困扰，建议患者发现患失眠症的情况，应该及时选择接受“三步安神疗法”进行系统对症的治疗，的中医失眠专家亲诊患者的病情，针对患者的病情制定一对一的治疗方案，才能够有效摆脱失眠症的困扰，回归到正常的生活之中。

　　失眠患者咨询：好的，太感谢医生了。

　　青岛安宁医院专家解答：嗯嗯，面对患失眠症的情况，一定要及时当回事，千万不要滥用安眠药物进行治疗，同时也为了方便患者能够尽快到医院接受相关的检查，可以通过网上进行提前预约咨询等。

　　失眠患者咨询：那么想问到医院挂号可以通过电话预约吗？

　　青岛安宁医院专家解答：当然可以，青岛安宁医院为给病人提供人性化的服务，医院失眠预约治疗电话：0532-58977120，你方便也可以添加QQ：799097579。专家会针对您的病情进行一对一指导，并为您的病情严格保密。

　　失眠患者咨询：真的太谢谢了！ 

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