女性更年期失眠如何治疗

　　更年期人们是很容易出现失眠症状的，严重的影响着更年期人们的生活和健康，对此，希望更年期出现失眠症的人们要重视起来，及时的调节和治疗失眠病症。那么，女性更年期失眠如何治疗?很多朋友们咨询这个问题，接下来，我省知名失眠专家李少华为您详细的介绍如下：

　　女性更年期失眠应该怎么办?专家为大家介绍：

　　一、隔离外界干扰法：声音、光导致患者无法静下心来，一听到有任何响动或者由光线射到眼睛就无法入睡。对于这样的情况，我们可以用隔音耳塞，阻隔部分噪音，用眼罩遮挡光线。这样如果可以让心静些，那就可以美美睡上一觉了。

　　二、选择自己认为枯燥的书或电影：躺在床上实在睡不着，可以在床头准备一本自己认为不爱看甚至是枯燥至极的图书认真的看，像我最讨厌看历史书了，认真看几页就想睡觉。或者看些节奏特别缓慢而且情节单调乏味的电影，看着看着或许你就困到不行了。

　　三、抱个抱枕：还有些人是因为严重缺乏安全感导致很难入睡，睡觉的时候喜欢整个人都躲进被窝，或者用其他的方法隐藏自己，对于这样的情况，没有被子的时候可以试试抱个抱枕或者毛绒玩具之类的东西。如果怕黑的，那就在床前放个小夜灯。

　　四、热牛奶、百合、小米等：睡觉前可以喝上一杯热乎乎的牛奶，不要在睡前喝咖啡、绿茶这类会让大脑兴奋的食物或饮料。

　　五、选择自己认为最放松的睡姿：睡觉最重要的是放松，躺在床上可以不用向坐在教室、办公室那样的拘谨，可以找一种自己认为最舒服最放松的睡姿，然后美美入睡。除此之外还可以适量运动，对于长期入睡困难的人来说，运动是非常好的方法，跑跑步、跳跳绳、打打羽毛球都是非常不错的选择，不过切记不可做太激烈的运动。

　　专家指出，失眠对于更年期女性来说是一件很痛苦的事情，所以更年期女性一旦受到失眠困扰就要及时进行自我调节，除了以上自我调节的方法之外，患者还可以多外出交朋友，交朋友可以缓解生活中的压力，在自己有烦恼的时候也多了一个可以倾诉的对象，但是对于严重失眠的更年期女性来说一定要及时接受科学治疗，下面为您介绍科学治疗失眠的方法。

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　　专家推荐：治疗更年期失眠有效的方法

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　　温馨提示：女性更年期失眠如何治疗?以上是专家为您做的介绍，希望以上的介绍能给更年期失眠患者带来一定的帮助，积极的调节和治疗失眠病症，及时的走出失眠的困扰，恢复健康的睡眠。更多的关于失眠的治疗方法，可以点击在线咨询，李少华专家会为您详细的介绍。

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