怎样促进睡眠、预防失眠

　　【导言】怎样促进睡眠、预防失眠?随着现在生活水平的不断提高，疾病也在不断的产生，失眠是其中之一我们比较熟悉的疾病，失眠主要影响人们正常休息，从而带来更大的影响到患者正常的工作或学习，所以我们必须采取预防措施。青岛安宁医院的专家们告诉我们，预防失眠关键要靠自己，下面就听听专家是如何预防失眠的吧。

怎样促进睡眠、预防失眠

　　一、适量运动，

　　首先每天要保持足够量的运动，运动不仅能够消耗体力，还可以促进睡眠。有些人认为失眠是不应该进行运动的，其实适当的运动对身体有很好的帮助，这样不仅能够增强自身体质，还能增强自身对疾病的抵抗力，能很好的防止失眠的发生。

　　二、保持良好的睡眠环境，

　　环境不好也是造成失眠的一个重要原因。尽量让房间噪音降到较低或自己感到舒服的程度，房间的光线也不要太强，噪音和光线的强度都会导致失眠。同时可以播放柔和的音乐、或点燃安眠精油，帮助自己放松，更好的进入睡眠状态。

　　三、注意饮食，

　　饮食对睡眠的影响也是很大的，一定要注意培养健康的饮食习惯，特别是晚餐。尽量不要吃过于油腻的食物，要保证饮食的清淡，并且要少吃海鲜，多吃杂粮。如果是老年人，更要注意每天的饮食，在保证足够营养的同时要注意预防其它疾病的发生。

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　　【温馨提示】怎样促进睡眠、预防失眠?相信通过专家的介绍，您对这个问题应该有了一定的答案。专家提示，关于预防失眠关键要靠自己，但当您已经有偶尔失眠的症状出现时，千万不要忽略它，可以到正规专业的医院进行一下诊断，给自己一个放心。如果您还有什么其他的不明白的问题，您可点击我们的专家在线咨询，还可以拨打我们的健康热线：0532-58977120。或者通过QQ：799097579与我们联系。祝您健康。

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