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怎样克服旅行失眠的问题

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  【导言】怎样克服旅行失眠的问题?对于每个人来说,旅行是件愉快、轻松的事情,不仅可以放松精神,还能享受大自然的美景。但是往往有很多人在旅行中出现失眠,一旦失眠,第二天就没有精神继续游玩,这是多么煞风景的一件事,这可如何是好?下面青岛安宁医院的专家们将为您详细的介绍一下这个问题。

  一般说,旅行应该使人们精神愉快,增进睡眠,但有些人在旅游中却会出现失眠现象。原因之一是由于初到一地,入睡环境有所改变,再加上温度湿度的变化,噪音的影响,光感和气味的变化,造成入睡困难,这就是平常所说的“择席”。其次是过度兴奋、疲劳以及慢性病引起的不适影响睡眠。

  要克服旅行中的失眠,首先应保持情绪愉快,尽可能保持平时的饮食、起居、睡眠的时间和习惯,不要过度疲劳和兴奋。每到一处新地方,应尽快地适应当地的气候环境,克服生疏感。如果条件允许而又没有高血压病和肝病,睡前可喝半瓶啤酒或一杯热牛奶以帮助入睡。不要在睡前喝浓茶和咖啡。

  如果上述办法无效,可在医生指导下睡前服用一些镇静安眠药,如安定、眠尔通和利眠灵等,也可以吃一些朱砂安神丸,柏子养心丸等中药。总之,旅游失眠不是严重疾病,只要加以注意就会很快克服。

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  另外,民间还流传着这样的速睡经验,不防一试:

  1、头北脚南法:睡觉时头朝北,脚朝南,使人的主要经脉和血、气与地球磁力线相平行,人就可睡得安稳,入睡也快。

  2、食醋法:即在临睡之前,将一汤匙食醋调入一杯冷开水中喝下,这样很容易入睡。

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