长时间睡眠不足,睡眠质量差是怎么了呢

　　【导言】 长时间睡眠不足,睡眠质量差是怎么了呢？失眠症在不知不觉中成为了我们生活中的一种常见病，而导致这一疾病的主要因素，还是由于社会压力越来越大，很多人为了工作和学习，经常熬夜，这也就使得我们的生物钟紊乱，生活作息也被打乱，很容易出现失眠症，在失眠症出现之后，我们要及时发现并及时治疗，这样才能尽早摆脱。下面是青岛安宁医院的专家的分析。

　　1、入睡困难：入睡困难是失眠症最典型的表现形式。一般来说，超过30 分钟仍不能入睡，就认为是入睡困难。而失眠中，经常出现这类症状。失眠给身体带来的伤害

　　2、心情烦躁：由于长时间的睡眠不足，和睡眠质量过差，导致了失眠症患者变得敏感，也更加情绪化，经常会显得暴躁不安、郁郁寡欢、目光呆滞、精力不集中等。

　　3、睡眠质量差：失眠症患者由于入睡难，又睡眠很浅，很容易就被吵醒了，而且在吵醒之后很难入睡，这样的一个睡眠前提下，要想有一个好的睡眠质量是很难的一件事，因此，失眠症患者的睡眠质量相对于正常人来说是很差的。失眠给身体带来的伤害

　　4、早醒多梦：失眠症患者往往都会出现早醒的现象，而且早醒之后再想入睡就很困难了，多梦也是失眠症最常见的一种表现，有的患者甚至是一整晚都在做梦，根本不能睡一个安稳觉，并且还常常做一些噩梦，这样使神经更加的紧张，导致更难入睡。

　　经常性失眠的原因有多大呢?下面来看下专家是怎么讲的吧。

　　心理原因

　　若我们经常都承受着巨大的压力，就很可能会导致失眠，而这些压力一般是来自工作、学习、家庭、婚姻、躯体疾病或是其它的突发事件等。若自身没有很好的调节能力，则很容易会导致失眠的产生。经常性失眠的原因有哪些。

　　生活习惯

　　每个人的生活习惯都是不同的，因此，我们就得针对自己的实际情况，找出自己失眠的原因。如在下午或晚上喝了咖啡、茶等提神醒脑的饮料;临睡前进行运动或从事脑力劳动;睡前大量渴酒，反而会造成断眠现象。

　　环境原因

　　这就和我们的睡眠环境密切相关了，如卧室的温度，过高或是过低都可能导致失眠，若周围环境太过吵闹，光线太亮等，都可能会导致失眠的现象。

　　躯体疾病

　　若我们本身就受到了躯体疾病的侵袭，如疼痛、哮喘、呼吸困难、关节炎发作等，则很可能会在夜间失眠。这个原因也是很容易找的原因，如果能尽快的解决这些疾病，就能有效缓解失眠了。经常性失眠的原因有哪些

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