如何调适心情郁闷

　　当今社会中人们竞争激烈，必然有很多人无法坐上“金字塔”的顶端，这种情况很容易造成人们心情郁闷，最简单的例子，早上出门坐车上班，车上人挤得很，这很可能破坏你一天的好心情导致心情郁闷，这也间接导致工作效率低下，那么如何调适心情郁闷呢?针对抑郁症调试，请青岛睡眠研究所专家为大家支招：

　　心情郁闷，抑郁症如何调适：

　　首先患者可以提高自己的睡眠质量。专家表示：家人应多在其身边陪伴、安慰及劝导，这样能消除患者的不安和焦虑情绪，对病人的睡眠也会有帮助。

　　其次建议患者每天做一些合理的计划。在每天睡觉之前，为明天做成自己能够完成的一些计划，明天顺利完成，增加心情愉悦程度。

　　再则接受正规的治疗。抑郁症的治疗很关键，一个良好的疗法是必不可少的，这样才可以快速治愈。

　　还有患者自己要积极乐观一些。其实不管自己遇到什么不开心的事情，还是自做什么失败了，都不要气馁和郁闷，还是积极乐观一点，排除抑郁的坏情绪。

　　最后建议家属照顾患者的饮食和生活习惯。抑郁症患者会表现出情绪低落、食欲下降等症状，甚至有些患者通过拒食来达到消极身亡的目的。所以应注意加强病人的饮食护理。另一方面，病人由于情绪抑郁，常卧床不起，需多注意督促起起床活动，督促及协助病人自理个人卫生，这不仅有助于保持患者的整体形象，更能够让患者的精神焕发。

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　　温馨提示：以上是专家对于“如何调适心情郁闷”问题的介绍，希望引起对于抑郁症治疗的重视，抑郁症治疗除患者自身配合治疗，家人的支持也是不可或缺的。专家提醒：抑郁症及时发现治疗是关键，一定要去专业、的医院进行治疗，才可以避免患者病情加剧，减轻患者病痛。如果您对于抑郁症治疗还有什么疑问的话，您可以点击本站在线专家进行咨询或拨打健康热线：0532-58977120寻求专家帮助。

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