怎样做才能摆脱自己的抑郁症呢

　　怎样做才能摆脱自己的抑郁症呢?抑郁症患者常常不爱动弹，整天沉浸在自己抑郁情绪的世界里，无法自拔，严重者甚至有自杀的想法。但多数抑郁症患者有自知能力，知道自己的情感出了问题。下面就介绍下，抑郁症的治疗方法有哪些?

　　抑郁症的治疗方法有：

　　一、积极投入生活。抑郁症患者较好每天拟订一个从早晨起床到晚上熄灯睡觉的日程表，在作息日程表里明确写上自己的日程安排。把一些复杂的事情变成一些小的、互不相关的，可以逐一、按部就班来完成的事情，这样似乎更容易把事情办成。

抑郁症的治疗方法

　　二、多和人接触。主动的工作、进行社会服务或者为家中上了年纪的人买东西等都可能对抑郁有一定的疗效。因为与外人隔绝是导致抑郁情绪的一个重要原因，所以通过助人，抑郁情绪会随着人际交往的增加及加深而逐渐地消失。

　　三、经常锻炼身体。科学家认为，走路、游泳、骑自行车等活动都可以增强您的自信心，增加你的生活安宁感和充实你的精力。由于您的思想得到松弛，因而导致您的精神压抑的紧张感和忧虑感也就随之减轻了。

　　推荐阅读：得了抑郁症会出现失眠吗

　　友情提示：以上就是“怎样做才能摆脱自己的抑郁症呢”的有关介绍。抑郁症患者还可以多晒晒太阳，尤其是在冬春季节。沐浴于阳光或人造光之中可以帮助人们解除抑郁情绪，减轻疾病带来的痛苦。如果还有什么疑问，可以点击在线专家或拨打健康热线：0532-58977120。

　　zenyangzuocainengbaituozijideyiyuzhengne

您也可以通过手机版访问： 怎样做才能摆脱自己的抑郁症呢