如何让压抑的心出来散散气

　　【导言】如何让压抑的心出来散散气?生活压力大、心情就会郁郁寡欢，许多事情的解决都有赖于心态的变化，在如今这个压力大的社会背景下，我们没有强大的力量去改变这种现状，因此就要改变自己的心态去适应这种压力的存在，如不然，会将自己心中的压力愈积愈烈，引发抑郁的倾向，这样对自己十分不利，更加无法投入到工作和学习当中去，为了帮助大家度过这种难关，青岛安宁医院的李主任为大家讲解了以下有利于缓解抑郁症的方法供大家学习。

如何改善抑郁对自身的困扰

　　一、学会静心养神。

　　这是抑郁症的治疗方法中净化内心的一种方法，从心理学上来说专注的呼吸能使身心一体，回归到真正的自我。对于抑郁症的患者来说，能在早晚坚持练习观息法，对于恢复健康是有很大的帮助的。主要的练习方式是：闭上双眼、将注意力集中在呼吸上，不管有什么样的念头出现，你都要用平和的心态去接纳。

　　二、勾勒积极地憧憬画面。

　　这种方法也是身心锻炼的一种好方法，对于抑郁症这种心理疾病是有着很大帮助的，现在也被广泛用在抑郁症的治疗方法中。具体怎么做呢?需要患者在内心确定一个愿景图，主要是让患者能自然的放松和感到平静，当你尽量的将这个情感投进愿景中时，那取得的效果便会更好。

　　四、坚持锻炼、让身体运动起来。

　　对于抑郁症的患者来说常常有行动迟缓、懒惰的症状出现，长期下去不仅仅损害身体机能，还会加重患者的负面情绪，因此这时候就要坚持锻炼了，运动能调动人体的细胞，当我们的身体得到了一定的放松后，内心也会慢慢的平静下来，情绪就会得到缓解了。

　　五、不要让自己过于敏感。

　　在科技高速发展的今天，关于抑郁症的信息可谓是多如牛毛，由于患者内心没有更好的防御能力，就会经常将自己的情况与看到的做对比，这样一来反而会更加的压抑，所以在抑郁症的治疗方法中减少一些对于抑郁症方法信息的了解是很重要的。

　　专家建议：抑郁症患者除了依靠自身的调整，还需要接受科学的治疗来实现自己彻底摆脱抑郁，青岛安宁医院的李主任针对患者的抑郁情况，较好推出“321阴阳平衡法疗”其疗法引进国外先进的科学技术，成功实现一次性治愈不复发，帮助广大抑郁的患者重回健康的身心。

　　温馨提示：针对抑郁症的症状，以上就是专家所给予讲解，抑郁症患者病情一旦发现必须尽快到正规的医院进行治疗，如果您还有什么不懂的问题或者还有什么疑问，可以点击网上在线专家进行咨询，也可以拨打电话进行咨询：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ:799097579。祝您早日健康。

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