情绪不稳、有自杀的念头该怎么办

　　情绪不稳、有自杀的念头该怎么办?人都会遇到让自己情绪低落的事情，只要及时调整好自己的心态，挺过这一段时间就好了。可很多人没有这样做，反而让自己一直处于这种伤心失落的状态。那么，情绪不稳、有自杀的念头该怎么办?请青岛安宁医院的专家为您介绍。

　　情绪不稳、有自杀的念头该怎么办?

　　缓解情绪不稳的办法一：音乐调节法。选择听一些简单舒缓的音乐来放松自己的神经，可以选择一些欢快的儿童歌曲，边听边哼，心情会随之好起来。

　　缓解情绪不稳的办法二：思维转移法。个人不要总是抓住那些令自己不愉快的事情不放，以免陷入消极情绪的恶性循环。要适当转移自己的注意，做一些能够令自己愉快的事情。

　　缓解情绪不稳的办法三：情感宣泄法。找自己的好友或亲人交流，尽诉心曲，把所有的心结都打开，尽情宣泄郁闷情绪。

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