自我怎么治疗情绪低落、精神萎靡

　　【导言】自我怎么治疗情绪低落、精神萎靡?青岛安宁医院的专家介绍，人们在平时的生活中，会因为沉重的压力，或者是遭受精神刺激以及本身的性格特点等原因而患上抑郁症，患上抑郁症之后，个人的情绪会持续的低落，同时个人的精神十分的萎靡，会出现缺乏兴趣以及自我评价降低等症状。那么自我怎么治疗情绪低落、精神萎靡?就请大家跟随专家一起了解一下吧!

　　自我怎么治疗情绪低落、精神萎靡：

　　首先是个人要注意在平时多与人沟通，抑郁症患者必须强迫自己走出去，多接触朋友，参加社会活动或出去旅游，尽管开始内心会很痛苦，但是只要坚持一段时间后，负面的情绪感受就会被外部环境慢慢消融，会重新建立起自信心。

抑郁症自我治疗

　　其次就是自我要注意坚持适当的体育锻炼，个人坚持体育锻炼，不仅可以增强身体抵抗力，而且可以转移个人的注意力，要知道每天适当参加一些力所能及的运动，比如快走、慢跑、散步、踢毽、体操等，坚持1-2个小时，可以排解阴霾的心情。

　　最后就是自我要努力保持良好的心态，良好的心态能使人体神经系统的兴奋水平处于较好状态，促进体内分泌出一些有益的激素、酶类和酰胆碱，把血液的流量、神经细胞的兴奋调节到较好状态，提高机体的控病能力。

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　　友情提示：自我怎么治疗情绪低落、精神萎靡?以上文章就是有关抑郁症治疗的介绍，相信通过以上文章的介绍，大家对于摆脱抑郁症有了一定的了解，专家指出，针对抑郁症的问题进行自我治疗，要注意在平时多与人交流，要注意坚持适当的体育锻炼，同时个人要注意努力的保持良好的心态，转变个人看法和观点等。如果您还有什么问题想要咨询了解，都可以点击在线专家或是拨打健康热线：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您健康。

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