得了抑郁症总是胡思乱想怎么办

　　【导言】得了抑郁症总是胡思乱想怎么办?很多抑郁症患者总是持续的情绪低落，并且经常胡思乱想，陷入繁杂的情绪当中。那么当我们心情低落、烦躁，忐忑不安的时候，我们是很容易胡思乱想的，通常想得越多，内心情绪越差，尤其是这些情绪给自己造成压力的时候，非常容易加重抑郁症。那么，得了抑郁症总是胡思乱想怎么办?我们就请青岛安宁医院的专家给我们详细介绍一下。

　　得了抑郁症总是胡思乱想怎么办：

　　摆脱抑郁症方法一、顺其自然珍爱当下。生活中没有一直顺利的事情，这就需要我们学会顺其自然，珍爱当下的生活。学会知足。过多的担心、忧虑总是不好的。很多事情都不是我们能够控制的，包括别人对自己的评价、自己对未来的把握。

得了抑郁症总是胡思乱想怎么办

　　摆脱抑郁症方法二、坦然接受自己的胡思乱想。有些人太过于关注自己，身体稍有不适就要查询网络，看自己是不是得了什么病。越看自己越像是得了疾病。从而加重了恐惧的情绪，也加重了“胡思乱想”的程度。

　　摆脱抑郁症方法三、明白不完美也是一种完美。万事万物不可能有尽善尽美、完美无缺，所以才有残缺美、曲折美等等，所以，我们每天都可能会面对障碍、挫折，那都是生活的一部分。

　　摆脱抑郁症方法四、丰富自己的业余生活。为了不让自己胡思乱想，就要学会去丰富自己的业余生活，让自己的业余生活充实起来，比如，参加体育文娱活动，听音乐、跳舞唱歌等等，当你忙碌起来的时候，就会忘记那些不愉快的事情了。

　　摆脱抑郁症方法五、积极与人交往。经常与人交往可以消除烦闷孤独情绪，让自己从抑郁消极情绪中走出来，让自己对周围不再产生害怕恐惧心理，树立起自己生活的环境很安全的信息，让自己快乐的面对一切。

　　摆脱抑郁症方法六、学会调整自己的生活状态。调整生活状态是很重要的，要积极的去参加各种活动，给自己枯燥的生活添加色彩，当自己开始胡思乱想而无法停止时，要学会进行深呼吸放松，从而排除杂念，心平气和。

　　友情提示：得了抑郁症总是胡思乱想怎么办?如果过于纠结在一个事情上，也就会胡思乱想，会给我们的生活带来很多不利影响，而且会降低自己的工作和学习的效率，长期以往，心理就会“生病”。抑郁症患者想到一些让自己情绪比较低落的事情时，甚至会容易出现轻生的念头，所以一定要及时调整自己的心理。 那么如果您对此还有什么疑问，欢迎到我院咨询或者治疗，青岛安宁医院地址：青岛市市北区重庆南路69号。您如果对于抑郁症还有什么疑问，可以点击在线专家咨询，或者拨打我们的健康热线：0532-58977120。您也可以加QQ：799097579。祝您生活顺心。

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