产后抑郁症痛苦难捱怎么调理效果好

　　【导言】产后抑郁症痛苦难捱怎么调理效果好?产后抑郁症最近几年成为一个比较热的话题，总是有不少女性因产后抑郁症而出现自杀、伤人等事件，这些行动在旁人看来是很无法让人理解的，但其实只是旁人不懂产后抑郁者内心的苦楚。那么，产后抑郁症痛苦难捱怎么调理效果好?我们就请青岛安宁医院的专家给大家介绍一下。

　　产后抑郁症痛苦难捱怎么调理效果好：

　　产后抑郁症如何调理一、做好预防和准备

　　怀孕时期应该多看些书籍，增长这方面的知识，学习一些照看宝宝的方法，按时去医院产检，这样在宝宝到来的时分就不会手忙脚乱，不知所措。平常多和老公沟通，一同分享宝宝到来的喜悦。让自己提早就进入母亲的角色，提早对可能发生的事件有一定的了解。

产后抑郁症痛苦难捱怎么调理效果好

　　产后抑郁症如何调理二、体育锻炼

　　产妇在平时应该多参加一些运动，比如健身操、瑜伽等，这些对走样的身材康复的很快，运动会出很多汗，健康在于运动，不过产后运动也不应太强烈。

　　产后抑郁症如何调理三、不要太多人打扰

　　产后需要充沛的睡觉和休息，过度困乏直接影响新妈妈的心情。尽量减少不必要的外人打扰，也就减少了一些压力。减小压力才能使产妇有更好的心情。

　　产后抑郁症如何调理四、及时放松，避免不良情绪的产生

　　心情不好的时候，可以与丈夫一同出去吃晚餐或看电影，和兄弟姐妹一同吃饭、聊天。不要对自己期待过高，可以与产妇聊聊带孩子的感受。

　　产后抑郁症如何调理五、合理饮食

　　产后一定要注意饮食的调度。女人坐月子时期常常会吃许多养分丰富的补品，但是吃的太多会加剧产后抑郁的表现，严重的会导致产妇的上火、心烦、失眠、焦虑。所以在月子时期咱们要合理调配饮食，多吃新鲜蔬菜和生果，多喝水。

　　温馨提示：产后抑郁症痛苦难捱怎么调理效果好?产妇产后精神方面可能会有一些压力，一方面是来自于对新生儿的担心，另一方面是对自己身材等方面的担心，其实这些都是不必要的担心，最重要的是接受新生儿的到来，要为此感到喜悦，慢慢地补营养，注重饮食和生活习惯等。如有任何疑问，可以点击在线专家咨询，或拨打健康热线0532-58977120。您也可以加QQ：799097579。祝您阖家欢乐。

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