青岛安宁医院专家支招抑郁症病人怎样自我调养

 　　【导言】青岛安宁医院专家支招抑郁症病人怎样自我调养?其实很多人都会有心情不好的时候，但是心情不好跟抑郁症并不能划等号。心情不好一遍过个一两天就自己好了，但是抑郁症就不同了，抑郁症的病人可能会十天半个月都好不了。所以患上抑郁症了就应该去看医生，那么，青岛安宁医院专家支招抑郁症病人怎样自我调养?今天就请青岛安宁医院的专家告诉大家患上抑郁症应该怎样自我缓解。

　　青岛安宁医院专家支招抑郁症病人怎样自我调养：

　　抑郁症的自我调养方法一：制定一个能够方便实施的目标

　　这个目标要可行，也就是说这个计划的外在条件和自身条件都不能缺少。最初的计划要比较易于实现，需要的时间、精力比较少。如果这个过程所需要的时间和精力太多，在你对什么都不感兴趣的情况下，你半途而废的可能性比较大。

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　　抑郁症的自我调养方法二：对你的目标精确定义

　　只有目标明确，你才能判断是否达到了目标。否则，你总有办法对自己说：“我失败了。”为了重新对生活充满信心，你需要成功的体验。因此，在实施这项行为治疗的过程中，你要确保你会有一次又一次的成功，使你相信你才能力做到你想做到的事情。

　　抑郁症的自我调养方法三：用自己的行为定义是否成功

　　这个目标的不当之处在于：这个目标能否实现取决于小李是否接受你的邀请。你可以控制自己的行为，但不能控制别人的行为。因此，你的这个目标违背了上一条原则，你并不能确定这个目标一定可以实现。依据确保成功的原则。

　　抑郁症的自我调养方法四：目标中不要有情感成分

　　在这个计划中，重要的是做的这个过程。你可以控制自己的行为，但不能直接控制情绪。而在抑郁状态下，你很难从任何活动中得到愉快的感觉。情绪会受到行为的影响，但这种影响并不是即刻起作用的，需要一定日子的持续才能够达到。

　　温馨提示：青岛安宁医院专家支招抑郁症病人怎样自我调养?抑郁症的调养方法中其实非常重要的一个方面就是我们要学会走出内心的孤独，敞开心扉不要过于悲观。而且不管有没有抑郁症这种疾病，大家都应该保持一颗积极向上的心，乐观的对待每一天。您如果有疑问，可以咨询我们的在线专家或者拨打我们的健康热线：0532-58977120。您也可以加我们的QQ：799097579。祝您生活没有烦恼。

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