总是心情不好闷闷不乐的怎么办

　　患者咨询：“您好，医生，我想咨询一下关于抑郁症的问题，是我媳妇，她今年23了，我感觉抑郁症的临床表现她都有 ，主要就是心情不好，闷闷不乐的。也不像我们刚结婚的时候那么开心快乐了，现在几乎看不到她笑 。大概有半年了吧，睡眠还可以吧 一天平均七八个小时。 还有就是易急躁，她也没什么压力啊。医生：总是心情不好闷闷不乐的怎么办?”

　　李少华专家建议：患者积极的进行自我治疗

　　1、患者可以多参加一些社交活动，抑郁症患者表现为心情不好，闷闷不乐，这个时候患者的思想处于负面，情绪也是极其的压抑。因此，正是因为如此，患者更不能把自己封闭起来看，不能把自己关在家里面，这样只会加重抑郁症的病情，而是需要患者多参加一些的社交活动，多接触一些朋友，经常的出去旅游一下，心情也会慢慢的恢复的。

　　2、患者需要多做一些有意义的运动，俗话说，一日之计在于晨，早上起来出去呼吸一下新鲜的空气，或者是做一些有氧的运动，比如说慢跑、散步一类的有氧运动，可以充分的调动人体的细胞，当身体得到放松了，内心就会达到一定的平静，情绪也会慢慢的变好。

　　3、患者可以多安排一些高兴的事情，把悲伤的情绪让高兴的事情替换掉，比如说看看电影，听听音乐会，参加活动，拜访朋友等都会让患者的情绪得到很大的改善，会很好的帮助患者驱逐悲伤的情绪。

　　4、患者还要让自己有利他主义的精神，是缓解抑郁症的精神症状比较好的方法，要经常的对自己说，“ 我可以帮助很多的人，我不是没用的人，我是个有价值的人。”与社会隔绝，与人隔绝是抑郁症的发病原因之一，而好的人际交往却是抑郁症患者自我痊愈的重要因素之一。

　　抑郁症的自我治疗方法主要有以上几种，相信通过以上介绍之后大家对抑郁症的自我治疗方法已经了解的非常清楚了，轻度抑郁症自然可以使用自我治疗方法来进行调节，但是重度抑郁症则需要患者及时接受科学治疗了，下面为大家介绍科学治疗抑郁症需要注意的内容。>>>出现抑郁症会给人带来哪些危害

　　李少华专家提醒：及时接受专业的治疗

　　治疗抑郁症，目前最为安全有效的方法是中医治疗方法，而青岛安宁医院采用的治疗方法是“321阴阳平衡法疗”，“321阴阳平衡法疗”是一种综合的治疗方法，其采用的是中医方法结合心理方法治疗抑郁病症，能根据患者的具体病情，采用相应的药物来治疗抑郁症病症，达到根治抑郁症不复发的目的。康复案例：昔日美女遭毁容,患抑郁症如何是好

　　温馨提示：总是心情不好闷闷不乐的怎么办?抑郁症带来的症状让患者承受着巨大的痛苦和折磨，对此，抑郁症患者无法忍受，在此，李少华专家提醒患者，抑郁症是比较严重的病症，建议患者能及时的来医院治疗抑郁病症是关键。对于抑郁症，如果您还有什么需要咨询的问题，可以点击在线咨询，专家会为您详细的解答。

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