青岛抑郁医院专家介绍,预防抑郁症该怎样做

【导言】抑郁症已成为全球自杀率最高的一项疾病,对患者及其家庭造成的极大的痛苦,对社会造成的损失也是其他疾病所无法相比的。由此看出抑郁症不及时治疗的危害是相当大的,那么,抑郁症的主要危害有哪些?

1、影响大脑:导致头昏,记忆力下降以及睡眠障碍。

2、睡眠障碍:抑郁症患者常有顽固性睡眠障碍,表现为失眠、难以入睡、早醒、睡眠规律紊乱,睡眠质量差等形式。

3、诱发躯体疾病:因为心情抑郁会使人体的自主神经系统发生变化。抑郁症常见的危害有哪些?主要是食欲减退、体重下降、性欲减退等症状。身体的不舒服可涉及各器官,自主神经功能失调的症状青岛抑郁医院专家介绍,预防抑郁症该怎样做较常见。

4、缩短寿命:一项研究发现,由抑郁症导致功能失调而引起的死亡率,同癌症、糖尿病和心脏病人的死亡率一样高。

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一、注意睡眠、饮食和运动:

运动能防青岛抑郁医院专家介绍,预防抑郁症该怎样做止抑郁症的发作,有助于增强体力。它也能较快地提高情绪,短时间地缓冲抑郁。

二、明确你的价值和目标:

它能帮助你评价,目前的工作和个人生活,是否符合你的价值观。如果不是的话,它能帮助你选择最有利于,摆脱抑郁苦恼的改变方案。

三、将欢乐带入生活:青岛抑郁医院专家介绍,预防抑郁症该怎样做

即使你现在,还不认为你有资格享受自己的欢乐,至少你应该做你自己所喜欢的事情。无论工作怎么忙,你也必须找时间来让自己轻松一下,做一点你觉得能使自己高兴的事情。眼前的欢乐能帮助你预防未来的抑郁。将欢乐带进生活,的确是良好心境的基本策略之一。

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