抑郁症怎么自己治疗

　　抑郁症的种种症状和不适给人们带来很大的痛苦，往往时候不能人忍受的，因为抑郁病症的出现让很多的人承受着极大的痛苦和折磨，为了能走出去这种病症，很多人选择自我治疗方法来治疗病症，那么，抑郁症怎么自己治疗?自我治疗能治好抑郁症吗?我们看看专家是如何介绍的。

　　一、合理的宣泄

　　宣泄是每个人都需要的，无论你身处在什么地方，什么时期，当遇到不愉快，不高兴的事情的时候，应该通过合理的宣泄方式排除内心的负面情绪，或者是通过运动来发泄郁闷的情绪，也可以听歌等多种方法来达到宣泄的途径。合理的宣泄方式可以减轻情绪困扰，反之，则会加重。

　　二、回归自然，多做运动

　　多做运动，与大自然进行紧密接触，阳光是极好的天然抗抑郁药物，而早晨的阳光效果较好。因此有冷淡消沉、无精打采、学习效率下降等抑郁症状的患者在阳光照耀下会渐渐找回放松的心情。同时，抑郁症患者自我治疗还可以采用运动疗法，比如打球、跑步、散步等等。

　　三、保持良好的生活习惯

　　在抑郁症的自我治疗中，要懂得改善的就是自己的生活作息能够合理化。现代社会，很多人的生活习惯不规律，熬夜，酗酒、暴饮暴食的情况，长期的不规律的生活牵制着人们的情绪。保持良好的生活习惯，做到起居规律，更好地调节身心，疏解压抑的情绪，赶走抑郁症。

　　除了自我治疗，抑郁症更需要一种专业的疗法来系统治疗

　　青岛的刘女士是一年前在青岛安宁医院进行的治疗，当时她在网站上进行咨询的时候思想就存在一种误区，她总是想通过自己的自我治疗来使抑郁症痊愈。她自己说，她以前一直吃安定，一停药就复发，而且开始掉头发，她觉得医院治不好她的病。于是想通过自己的意志来对抗疾病。当时通过专家的讲解和对她的开导，她决定到青岛安宁医院试试。

　　在青岛安宁医院，刘女士接受的是“321阴阳平衡法疗”的治疗，服用的药物也是传统的名贵中药。这让刘女士打消了对安定类药物的恐惧。并且的李少华还教给刘女士了一些自我调节的方法。通过中医疗法的治疗和自我的努力。刘女士如今已完全康复。

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　　温馨提示：抑郁症怎么自己治疗?抑郁症是一种比较严重的病症，是不能单凭自我治疗来摆脱的。在此，青岛安宁医院专家建议患者能重视自己的病症，及时的到正规的医院检查自己的病症，积极的治疗是关键。关于抑郁症的治疗，还有什么问题，可以随时的点击在线咨询医师。

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