青岛安宁医院专家介绍摆脱产后抑郁的好方法

　　【导言】青岛安宁医院专家介绍摆脱产后抑郁的好方法？青岛安宁医院专家指出，在经历怀孕、分娩、产后恢复及哺乳婴儿等一系列生理过程后，孕妇也会产生各种心理、生理的变化。她们常常会出现心情压抑，沮丧，消极，自暴自弃，反应迟钝，注意力不集中等症，这些产后抑郁的状况不仅影响产妇健康，对婴儿也会有影响，而产后抑郁症的发病率在15%～30%之间。所以要对产后抑郁症给予重视，那要怎么样才能摆脱产后抑郁呢，现在由专家为大家详细解说。

　　一、心理治疗

　　经过生产一系列的痛苦之后，患者在心理上也会有一定的阴影，此时医护人员在执行医护过程中，对病人的心理状态进行合理的采用劝导、鼓励、安慰、支持和理解。把她们的注意力从产后抑郁中转移到照顾小孩上。

　　二、自我调节

　　患者知道患上产后抑郁的后果之后，肯定也会提醒自己要多多注意，以免影响到小孩的健康成长。自我调节的方法有一下几种：

　　1、倾诉宣泄：在感到压抑沮丧的时候，不要独自一人承担，适当找丈夫家人或好友进行交流，把心中郁结都给宣泄出来。

　　2、自我鼓励：万事都往好的想，其实事情远远没有自己想象的那么糟糕。

　　3、放松调整：适当把自己的注意力从孩子身上转移开，也花点时间在自己身上，哪怕让自己放个短假，也可以达到放松自己的作用。

　　三、运动锻炼

　　运动是增强体质的一种有效的方法，心理治疗及自我调节的基础上辅以适当强度的体育锻炼，就能让人产生积极的心理感受，并较快地提高情绪，消除抑郁症状。

　　李少华，青岛安宁医院教授。出身于中医世家，自幼秉承家学，遍览医籍经典。擅于运用脏腑辨证、三焦辨证、六经辨证、卫气营血辨证方法。李少华教授是中华中医药学会睡眠专业委员会委员、中国睡眠医学会专家组成员、中国中药精神疾病学会理事，主要擅长疾病为失眠症、焦虑症、强迫症、抑郁症、更年期综合症、自闭症、恐惧症等各种疑难杂症的治疗。

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