抑郁、悲观的情绪一直困扰着我怎么办?

　　【导言】抑郁、悲观的情绪一直困扰着我怎么办?我们一直如此努力的工作所追求的不外乎是更好的生活，可是现在的人们为了自己所追求的的东西，往往忽略了自己的身体健康，而现在危害大型的就是心理类疾病，这类疾病看不见、摸不着，仅仅是患者本身理解那种痛不欲生的感觉，抑郁症就是其中危害比较严重一种疾病。而且处理不好还会引起身体的疾病。那么抑郁、悲观的情绪一直困扰着我怎么办?青岛安宁医院的专家们接下来为您介绍几种调理抑郁症的方法：

　　1、饮食疗法

　　研究发现，人体如果缺少某种营养物质的话，也会引起抑郁症的。食物中所含的维生素和氨基酸对于人的精神状态是有及其重要的影响的，抑郁症患者要注意自己的饮食习惯，多食用含丰富维生素B的食物，比如大豆，鲜鱼肉，粗粮等等。服用一些补充维生素B药物也是很有效的。

　　2、心理疗法

　　长期的压抑与悲观导致抑郁症患者的心理是非常的脆弱和敏感的，而且会错误的低估自己的能力和人生价值。心理治疗就是指通过专业心理医生的各种引导与暗示方法，让抑郁症患者承认自己在精神上是有抑郁的病症，而且明白自己因为这个病使自己的各方面能力受到发挥的限制以及和常人的不同，所以要努力的去改善和矫正。如果患者通过精神治疗明白这个道理的话，相信患者平时就会注意自己的情绪和行为变化，并且有意识得去缓解和控制自己的病情。

　　3、体育疗法

　　运动能够很好的释放人的各种焦虑的情绪，运动后的那种轻松自由的感觉，可以很好的缓解患者的抑郁情绪。一些慢跑之类的有氧运动，分散患者的抑郁情绪，使患者病情得到控制，对治疗抑郁症是有积极的帮助的。另外，如果能在早晨或者是下午比较温和的阳光下运动的话，效果会更好的。有专家曾说过，阳光就是很好的天然抗抑郁药物，确实，当站在阳光下的时候，人心的各种阴霾都会消失，心情会变得很好。

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　　【温馨提示】抑郁、悲观的情绪一直困扰着我怎么办?专家给您介绍的几个小方法希望能对您有所帮助，但真的要从根源上治愈抑郁症还是要选择正规、专业的医院在医生的指导下进行系统的治疗。抑郁症经过治疗是完全可以被治愈的。如果您还有什么其他的不明白的问题，您可点击我们的专家在线咨询，还可以拨打我们的健康热线：0532-58977120。为了方便您联系，还可以使用QQ：799097579与我们联系。祝您健康。

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