更年期女人睡眠不好而且心悸怎么办

　　【导言】更年期女人睡眠不好而且心悸怎么办?伴随年龄的增长，很多中年女性出现晚上睡不好，经常容易发脾气，而且出现闭经问题，更年期女性睡不好是因为晚上很可能引起一点动静就吓得心怦怦直跳，而且需要很长时间缓解，这些原因造成更年期女人夜间容易惊醒，醒后难以再次入睡，产生睡眠不好的问题。其实这些都是更年期综合症的表现。那么更年期女人睡眠不好而且心悸怎么办?就请青岛安宁医院的专家介绍一下。

更年期综合症治疗

　　怎么缓解更年期综合症的症状：

　　1、低脂饮食，限制动物脂肪，如猪油、奶油、牛油等以及含胆固醇高的食物，如蛋黄、脑髓、动物内脏等。因为这些食物中所含饱和脂肪酸可使血液中胆固醇浓度明显升高，而促进了动脉硬化的形成。较好食用植物油，如玉米油、豆油、花生油等。

　　2、宜清淡饮食，限制食盐的摄入量，每日食盐量在6克以下。因为更年期常好发高血压和动脉硬化，而食盐中含有大量的钠离子，吃盐过多，可增加心脏负担，并能增加血液黏稠度，从而使血压升高。

　　3、糖类不宜多吃。糖类食用过多，会引起肥胖。可多吃一些复合糖类，如淀粉、小米等。

　　4、多吃新鲜绿色蔬菜和水果，尤其是含胡萝卜素、无机盐和纤维素多的蔬菜水果。如小白菜、芹菜、大枣、山楂等，能增加血管的韧性，促进血胆固醇的排除，预防动脉粥样硬化、冠心病。

　　5、保持大便通畅，养成定时排便的习惯。便秘者可多食一些含纤维素较高的食物，如豆类、芹菜、马铃薯等，另外，纤维素还能抑制胆固醇的吸收，从而有显着的降血清胆固醇的作用，因而能预防动脉硬化。

　　6、忌用刺激性强的食物，如酒、浓茶、咖啡等。因更年期的妇女情绪不稳定，进食这些食物易激动。

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　　温馨提示：更年期女人睡眠不好而且心悸怎么办?以上就是关于更年期综合症的缓解办法的专家介绍，相信通过介绍，大家对于如何缓解更年期综合症有所了解，专家提醒，更年期综合症一定要引起重视，它是女性步入衰老的标志，更年期的顺利度过，女性朋友才能更好的享受老年时光，而治疗更年期综合症一定要到正规医院治疗。如果你还有什么疑问，都可以点击在线专家或者拨打健康热线：0532-58977120。或者通过QQ：799097579与我们联系。

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