男性更年期综合症吃什么好

　　男性更年期综合症吃什么好?最近几年由于工作压力以及不健康的生活方式，使得有些男性更年期年纪提前了十分多。男性更年期综合症吃什么好呢?青青岛安宁医院专家为50岁左右行将步入或已进入更年期的男性讲解以下保健饮食。

男性更年期综合症吃什么好

　　男性更年期综合症吃什么好

　　1、喝黑豆奶

　　男性更年期是由于荷尔蒙分泌削减引起的。当50岁左右的男性进入更年期后，跟着雄性激素水平的下降，骨密度值也会随之下降。此刻，更易发骨折。奶类和豆类食物含有丰厚的蛋白质和钙质，对康复体力和预防骨质疏松大有优点。

　　2、淡菜

　　男性进入更年期之后，主要表现在体态方面，如全身肌肉不如年轻时那样健旺有弹性，这是由于皮肤脂肪渐渐增多，再加上体重的明显增加，整个人看起来不光臃肿，而且皮肤也变得格外松懈。甲状腺素的主导效果就是调理推陈出新，而碘在体内主要参加甲状腺素组成。

　　所以说，更年期的男性应多摄入一些富含碘和不饱和脂肪酸的海产品，如淡菜、海带、紫菜等。常食不光能够帮助推陈出新，对瘦身有帮助，还能有用降血压和降血脂。

　　3、羊肉

　　性欲减弱也是大多男人进入更年期后出现的症状。原则上，中年男人性生活不宜过度，否则会使身体变老得过快，但也不能没有性生活，否则会使精液的发生才能下降。只需性生活正常化，既不感觉疲乏，也不感觉过少即可。

　　所以说，要多吃一些能改进和增强性腺功用的食物。由于，性腺功用改进后，能够从根本上减轻更年期出现的各种症状。具有这类效果的食物有：羊肉、虾、羊肾、海参、鱼肚、泥鳅、麻雀、韭菜、核桃、芝麻等。

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