女人更年期的维护工作怎么做

　　女人更年期的维护工作怎么做?更年期是每一个女人人生中必经的阶段，我国更年期的女人约占总人数的20%，是一个数量巨大的人群。其中有相当一部分人受着各式各样不好的病症以及由此带来的疾病的摧残。通常来讲，45岁以上的女人当开端出现月经紊乱的现象时，就意味着现已进入围绝经期了，也就是人们常说的更年期。围绝经期，由于卵巢功能衰退，雌激素分泌相应削减至根本消失，可导致内分泌和代谢紊乱。下面让青岛安宁医院的专家来告诉女人更年期的维护工作：

女人更年期的维护工作怎么做

　　女人更年期的维护工作从下做起

　　1、合理调整养分　　更年期时，体内新陈代谢的需求下降，饮食要做到低热量、低脂肪、低盐、低糖。同时一日三餐要守时，削减吃零食。恰当弥补钙，由于更年期时雌激素削减，可导致胃肠道对钙的吸收削减。主张吃含钙量高的牛奶，假如对牛奶过敏，可以弥补钙剂。别的，饮食上还要弥补抗氧化剂，如维生素C、维生素E、微量元素等，这对防变老有优点。

　　2、确保满足的睡觉　　最好有6~8小时的睡觉，且在晚上10点钟开端进入睡觉情况。研究证明，晚上10点到清晨2点，是新陈代谢比较活泼的时候，错失这个睡觉时段不利于坚持芳华和生机。

　　3、多进行户外活动　　室外空气较好，尽量做脚着地的活动，这样可以预防骨质疏松。

　　4、坚持心思平衡　　更年期的女人心思比较软弱，但每个女人都要阅历这个特别时期，一定要客观地正视这个实际，还要注意调整好人际交往。

　　5、防外生殖器感染　　更年期泌尿生殖道处于萎缩情况，抗感染才能弱，所以更要仔细坚持外生殖器的清洁，预防泌尿道的感染和阴道炎的发生。假如出现了生殖系统方面的不适，应该趁早治疗。

　　6、注意阴道异常出血　　注重绝经前的月经失谐和绝经后的阴道流血　此期是肿瘤的好发年龄段，出现这类情况，应及早采纳治疗查看，扫除器质性病变。

　　7、吃点中药　　许多更年期女人会出现肾阴虚的症状，如腰膝酸软、口干、便秘等，可以吃点知柏地黄丸;假如是肾阳虚，会有怕冷、人懒散、大便稀薄，可以吃点右归丸。平时泡点枸杞子当茶喝，汤里放点黄芪、人参等，多吃点山药，都有优点。

　　8、多做收缩提肛肌的训练　　更年期女人雌激素削减，体内支撑安排比较松懈，容易出现子宫脱垂、尿失禁等情况。做提肛肌的训练对这种情况具有一定成效，可以每天做3次提肛练习，每次15分钟。

　　9、注意避孕　　停经12个月以上，是清晰绝经的规范，如此情况之下才可以不避孕。要是没有清晰绝经，可能会偶然出现卵巢排卵，就有可能受孕，不只会添加做人流的风险，还可能会导致其他一些疾病，如葡萄胎。

　　10、绝经期症状严重要承受治疗　　假如绝经期症状严重，如潮热、出汗等严重，脾气很暴躁，生殖道萎缩严重，经常出现尿路感染，有骨质疏松的表现，可以考虑激素替代疗法。但须在医师紧密监护和随访下进行，否则有引起其他疾病的风险。

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