怎样轻松缓解更年期综合征的到来

 　　【导言】怎样轻松缓解更年期综合征的到来?更年期综合征的出现，会极大的影响人们的生活和工作，女性朋友们一定要在女性更年期综合征到来之前，做好更年期的预防的工作，难么怎样应对更年期的症状呢?缓解更年期综合征的方法有哪些呢?接下来我们就详细的了解一下吧。

更年期的治疗的方法

　　更年期缓解心情烦躁方法：心情烦躁、胡思乱想、静不下来时，试试躺在床上，把脚抬起来，靠在墙壁上5~10分钟，帮自己冷却一下过热的脑袋。

　　更年期缓解循环不好的方法：循环不好、怕冷而不好睡的人，可以在家里腾出一些空间，练习倒退走路。每天练习20分钟，训练脑部平衡功能、调整新陈代谢，走完后手脚也会比较暖和了。

　　更年期缓解失眠的方法：用手摩擦肩，使手肘、手腕、髋部、膝、脚踝等各处关节生热。这些部位附近有许多重要穴位，多摩擦带动气血循环。尤其靠近手腕的“神门穴”(仰掌、握拳，手掌缘靠近小指侧，腕横纹上的凹陷即是穴位)，及“内关穴”(仰掌，手腕领先横纹正中点直上2寸，大约三横指的距离)与睡眠相关，平时多按压，有催眠效果。

　　更年期缓解压力的方法：规律运动，找出适合自己的减压方法。如：静坐、练习放松及深慢细长的呼吸方式、从事自己有兴趣的活动、维持愉快的人际互动等，都能避免掉进更年期的忧郁风暴中，不让精神障碍剥夺了睡眠。

　　更年期缓解潮红的方法：吃得清淡、避开咖啡因。盐分和咖啡因可能加重热潮红的症状，因此更年期女性要吃清淡一些，同时少喝咖啡、茶、可乐等含咖啡因的饮料，特别是过了中午之后，不宜再喝，免得咖啡因干扰睡眠。

　　温馨提示：怎样轻松缓解更年期综合征的到来?更年期症状的出现，一定要及时的接受科学的治疗，关于更年期现象的问题以上就是专家给出的各项意见，更年期症状一旦出现需要及时治疗，不要将其病情更加恶化。如果您还有什么疑问，可以点击网上在线专家进行咨询，也可以拨打电话进行咨询：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ:799097579。愿您拥有一个健康的身体。

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