处在更年期阶段的女性饮食上要注意什么问题

　　【导言】处在更年期阶段的女性饮食上要注意什么问题?青岛安宁医院的专家指出，每个女人在自己的一生中都要经历更年期的阶段，进入更年期就意味着女性由生育期进入衰老期，所以伴随有身体不适，情绪不稳，容易激动等症状，所以要注意针对性的做好生活保健。那么处在更年期阶段的女性饮食上要注意什么问题?就请青岛安宁医院的专家说明一下。

　　处在更年期阶段的女性饮食上要注意什么问题：

　　首先是更年期女性在饮食中要注意增加摄入富含蛋白质类食品：因为在人体所必需的20多种氨基酸中有8种是人体不能自己合成的，需要在食物中获取，特别是乳品、蛋、瘦肉、鱼类和大豆中获得。这类食物可以有效缓解更年期不适。

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　　其次就是更年期女性多吃些疏肝理气的食物：从中医角度来看，要调节女性经前期及更年期的不良情绪，多从疏肝健脾理气入手。在平时多吃莲藕以及萝卜等，因为莲藕，能通气，还能健脾和胃，养心安神，亦属顺气佳品，以清水煮藕或煮藕粥疗效较好;而萝卜，长于顺气健胃，清热消痰，以青萝卜疗效较好。

　　再则就是更年期女性要注意多吃富含维生素的食物：因为有研究发现，维生素摄入不足，特别是维生素B6、维生素B12缺乏，容易出现兴奋不安、头痛、脾气急躁、易激动的表现。适当在膳食中补充一定量的维生素有助于女性的精神调节。可以选择全麦面包、麦片粥、玉米饼等谷物，橙、苹果、草莓、菠菜、生菜、西兰花、白菜及番茄等果蔬也含大量维生素。

　　最后就是更年期女性要多吃富含钙质的食物：因为钙有抑制脑神经兴奋的作用，当大脑中没有充足的钙时就会情绪不安，容易激动。摄取富含钙质的食物，使人情绪容易保持稳定，同时钙质可坚固牙齿及骨骼，预防骨质疏松症。而钙质食物主要来源如牛奶、骨汤、各种豆类及豆制品。

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　　友情提示：处在更年期阶段的女性饮食上要注意什么问题?以上文章就是专家有关更年期综合症治疗的介绍，专家指出，想要改善更年期阶段女性的身体不适，要注意在平时的饮食中，多摄入富含蛋白质的食物，要注意多吃舒肝理气的食物，注意饮食中多吃富含维生素以及富含钙质的食物等。如果您还有什么问题想要了解，都可以点击在线专家或拨打健康热线：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您健康每一天。

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