53岁的母亲进入更年期的饮食调理办法

 　　53岁的母亲进入更年期的饮食调理办法?生活中好多处在更年期的女性朋友都不知道怎么调节自己，有的时候会莫名的发脾气及心烦气躁。面对这些状况我们该用什么方法来调节呢?在日常生活中不仅要保持个人良好的状态，还要调节自己的饮食习惯，53岁的母亲进入更年期的饮食调理办法?请青岛安宁医院的专家来介绍。

　　53岁的母亲进入更年期的饮食调理办法?

　　办法一：地黄枣仁粥 ，补阴清热。调理女性更年期五心烦热、面热汗出、耳鸣腰酸、烦闷易怒、口苦尿黄、多梦便干等症。酸枣仁30克，生地黄30克，大米100克。

　　办法二：鲜枸杞汁，补肝益肾。调理女性更年期月经紊乱或多或少，或先期或退后、头晕目眩、五心烦热、面潮红、腰酸软等症。鲜枸杞250克，洗净后用纱布包裹，榨取汁液。

更年期食疗

　　办法三：虾米粥，补脾益肾。调理女性更年期经量较多，或崩中暴下，经血色淡或有块，腰膝酸软，形寒肢冷，便溏，纳呆腹胀等症。大虾米10个，小米100克，盐、味精、麻油、葱末适量。将虾米切成小丁，小米淘净，共煮粥，加调料即成。

　　办法四：七宝粥，强肾、健脾。红豆50粒，黑豆64粒，黄豆56粒，莲子21粒，红枣24枚，核桃仁8个。先将红豆、黑豆、黄豆煮沸15分钟后再入莲子、核桃，再煮沸10分钟入红枣。

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