青岛安宁医院医师答疑：想平稳度过更年期该怎么做

　　【导言】想平稳度过更年期该怎么做?这是很多处于更年期阶段的女性都想了解的问题，青岛安宁医院的专家指出，更年期给女性朋友身体健康带来很大程度的损害，女性朋友应该在日常生活中对此要多加的注意，这样才能平稳的度过更年期，那么女性怎样做才能平稳的度过更年期呢?下面就由青岛安宁医院专家为人们详细介绍。

　　女性怎样做才能平稳的度过更年期?青岛安宁医院专家为您支招：

　　方法一、服用钙片或者是要食用含钙丰富的食物。如：奶制品、鱼类、肉类、豆类、蔬菜、水果类等等含钙较多的食品。

青岛安宁医院医师答疑：想平稳度过更年期该怎么做

　　方法二、适当控制饮食，多吃蔬菜、水果和瘦猪肉、排骨、鱼虾、豆制品、海带等，少吃动物内脏和猪大肠，猪肝等。当然最大的保养重点仍以平衡女性荷尔蒙为主。

　　方法三、戒掉烟酒、咖啡及含咖啡因的食品;要在医生指导下，适当地服用激素和钙来防治神经失调、骨质疏松 、生殖器老年萎缩等。

　　方法四、进食营养丰富的食品，同时少吃含脂肪量高的食品。

　　温馨提示：在心理保健方面，女性更加不能忽视其重要性，平时要多注意了解有关知识，保持心情舒畅，积极参加文娱活动;注意控制情绪，生活要有规律，遇事不要着急、紧张、强迫自己不要胡思乱想;要每天抽些时间松驰神经，有效地舒缓身心;多呼吸呼吸新鲜的空气，对人生要抱着积极态度，不沮丧、不消极等。

　　专家提醒：青岛安宁医院医师答疑：想平稳度过更年期该怎么做?通过以上介绍，相信广大女性朋友都有了一定了解，如果您还有什么疑问或是想咨询其他病症，都可以点击网上在线专家进行咨询，您也可以拨打电话0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579，祝您平稳度过更年期。

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