女性更年期怎么吃较好

　　【导言】女性更年期怎么吃较好?更年期对女性来说，是必须经历的一个过程。伴随着年岁的增长和卵巢功能的衰退，身体各器官也开始衰萎和老化，继而进入老年期，每个女人都或多或少的受到更年期综合症的折磨。有的症状比较轻微，但严重的更年期症状还会衍生出其他疾病，所以更年期综合症应该受到极大的重视，更年期综合症的防治也是非常重要的。下面青岛安宁医院的专家们将教您女性更年期怎么吃最合适、较好：

　　更年期怎么吃较好：

　　1、多吃粗粮：

　　要适当的补充全麦和糙米，它们是维生素B族的较好来源，同样能够营养大脑和神经，

　　2、多吃蔬果：

　　多补充新鲜的蔬菜和水果，VC，VE可以提高工作效率，减少疲劳和压力。

　　3、补充蛋白质：

　　更年期病症重在预防，要多补充优质蛋白，因为蛋白质的氨基酸能够联系神经细胞，并能控制脑细胞的兴奋和抑制。可以调节人体的情绪，例如鸡蛋，鱼，肉等食物。

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　　4、注意补钙：

　　要保证每天至少保证一杯牛奶，它含有丰富的钙质，钙能调节人体的神经系统，当人有压力的时候，补钙是必不可少的。钙对人体有着十分重要的作用。

　　5、补铁、补血：

　　女性朋友还要注意，因为月经的关系，女性朋友会有周期性失血的情况发生，如果不能及时的补血，对身体也是有伤害的，所以要适当的多吃一些补铁的食物，例如黑木耳，大枣，动物内脏，瘦肉等食物。

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　　【温馨提示】女性更年期怎么吃较好?相信经过专家的介绍，您对这个问题已经有了自己的答案，更年期综合症危害不可小视，请及时前往专业、正规的医院进行记得的治疗。如果您还有什么其他的不明白的问题，您可点击我们的专家在线咨询，还可以拨打我们的健康热线：0532-58977120。或者通过QQ：799097579与我们联系。祝您健康。

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