如何克服强迫症
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【导言】如何克服强迫症?强迫症是一种比较常见的精神疾病,研究发现正确的心态调节能帮助患者更好地缓解强迫症的症状,减轻患者的痛苦,那么在日常生活中应该如何克服强迫症呢?下面由青岛安宁医院的专家为大家做详细的讲解。
如何克服强迫症:
1.强迫症患者要用顺其自然的态度看待身边的人和事。
此法在于减轻和放松精神压力,任何事情听其自然,该咋办就咋办,做完就不再想它,不再评价它了。如好像有东西忘了带就别带它好了,担心门没锁好就没锁好了,东西好像没收拾干净就脏着乱着呗。经过一段时间的努力来克服由此带来的焦虑情绪,症状是会慢慢消除的。
2.强迫症更好发于那些心理素质较差的个体。
表现为意志不强,意识理智对自己的思维活动缺乏有效的控制,也表现为自己心理调适能力薄弱,不容易避免强迫性思维所带来的心理矛盾,无力摆脱强迫性思维及其所引发的恶性循环。要磨炼自己的个性,增强自己的心理承受和心理调适能力,以期从根本上克服强迫症。
3.强迫症患者要学会自我放松。
要求患者学会呼吸放松。用鼻子缓缓地吸气,再缓缓地呼气。呼吸时要“数息”,即吸气时在心里默数1、2、3、4、5、6……呼气时也要默数。“数息”的目的是为了排除杂念,使人心静,达到放松。患者可以在每天晚上入睡前,做呼吸放松3~5次,帮助自己解除一天的紧张与疲劳,有利于催眠。
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【温馨提示】如何克服强迫症?发现疾病症状,不要过分担心,要正确的对待,这样才能会疾病的康复有所帮助。建议您尽快前往正规、专业的医院进行诊断和治疗。不要耽误自己的病情。如果您还有什么其他的不明白的问题,您可点击我们的专家在线咨询,还可以拨打我们的健康热线:0532-58977120。或者通过QQ:799097579与我们联系。祝您健康。
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