新年来临、如何缓解自己的睡眠问题

　　【导言】新年来临、如何缓解自己的睡眠问题？青岛安宁医院的李主任告诉大家，经常睡不着觉的现象就会极易的导致失眠的症状，失眠症状的出现，会出现头晕、头痛、伴随身体乏力、精神状态不佳的现象，因此对于睡不着觉的失眠的现象，一定要及时的做好预防的工作，接下来我们就针对失眠现象的预防的方法进行相关的讲解吧。

失眠的治疗的方法有哪些

　　失眠的预防方法之一梳头松弛神经

　　睡前梳头有利于血脉通畅，可增强脑细胞营养供应，延缓大脑衰老。而睡前梳头，则可改善睡眠，提高睡眠质量。在一天的紧张工作之后，梳一梳头部，可使神经松弛，消除疲劳，使大脑得到很好的休息。

　　失眠的预防的方法之二适度有氧运动

　　适当的运动是指运动后感到愉快而不疲劳的运动。睡前6小时进行30分钟的有氧运动，要注意不要在临睡前运动。较好快步走30分钟，然后慢步回家，再用热水泡脚(浸过足背部)，能够帮助睡眠。体质较差的人，适合太极、气功、散步等缓和的运动。体质较好的人则可以进行慢跑、自行车慢速骑行等低运动量的有氧运动，给身体增加活力。

　　失眠的预防方法之三睡前热水足浴

　　睡前用热水泡脚，可促进足部血管扩张，加快血液循环。足部穴位较多，热水的刺激能起到很好的保健作用，尤其是患有失眠和足部静脉曲张者。建议睡前泡脚15-30分钟，水温宜30℃-40℃。如果有条件，每晚睡前30分钟洗个热水浴。

　　温馨提示：新年来临、如何缓解自己的睡眠问题？对于睡不着觉的失眠现象的问题，还需要及时的到正规的医院接受科学的治疗。青岛安宁医院推出的“321阴阳平衡法疗”对于改善失眠的症状具有很好的效果，如果您那还有什么想要咨询或者了解的问题，都可以点击在线专家或拨打健康热线：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ:799097579。祝您健康。

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