B族维生素能够减轻心情低落，预防抑郁吗

 　　B族维生素能够减轻心情低落，预防抑郁吗?抑郁症是一种现代人常见的心境障碍，以显著而持久的心境低落为主要特征，严重者可出现自杀念头和行为。另很多生活在都市压力下的人都备受煎熬，为了能安全有效的治疗抑郁症，今天青岛安宁医院的专家就为大家介绍关于抑郁症的食疗小菜谱，让患者轻松在家治病。

　　B族维生素能够减轻心情低落，预防抑郁吗?

　　首先，香蕉、葡萄柚、樱桃是能够让人感到快乐的水果。香蕉有一种可以令人兴奋和提高情绪精神的物质--生物碱，非常有利于人体大脑血清素。血清素的增加有助于，神经细胞的传递，提高大脑神经系统，这也是抑郁症的食疗方法之一。

抑郁症

　　其次，大蒜和南瓜都是帮助人们恢复心情的法宝。常吃大蒜人们就不会感觉劳累和焦虑，对急躁情绪有所缓解。南瓜中的维生素可以帮助人体补充B6和铁被称为天然的人体汽油。南瓜能制造好心情，是因为它们富含维生素B6和铁，这两种营养素能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部惟一的燃料，能帮助人体维持旺盛精力。

　　最后，鸡蛋、蔬菜、牛奶有助于缓解疲惫。抑郁症患者能够在饮食上多吃一些鸡蛋、优质肉类、谷类、南瓜子、芝麻，由于这些食物富含有丰厚的B族维生素。而B族维生素是维持神经系统安康，及构成脑神经传导物质的必需物质。能减轻心情动摇，有效地预防疲倦、食欲不振、抑郁等。

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