怎样通过膳食来远离抑郁症的纠缠

 　　怎样通过膳食来远离抑郁症的纠缠?抑郁症是现今社会最常见的疾病，不少人由于生活压力大，吃不好、住不好，很容易造成心理疾病的发生，下面我们来了解一下如何通过饮食治疗抑郁症。怎样通过膳食来远离抑郁症的纠缠?请青岛安宁医院的专家来介绍。

　　怎样通过膳食来远离抑郁症的纠缠?

　　首先，多食新鲜水果、巧克力等食物可以让你重新变得高兴起来。香蕉可向大脑提供一种重要的物质，这种物质可使人精力充沛，注意力集中，并能提高人的创造力。香蕉中还含有可使神经“兴奋”的色氨酸，色氨酸可提高情绪的活力。

抑郁症

　　其次，多食豆类及其制品，这是自然界较好的植物蛋白成分。大豆中含有丰富的大脑所需的优质蛋白和8种必需氨基酸，这些物质都有助于增强心脑血管的机能。

　　最后，除了大豆类食品外，鸡蛋也很重要。因为鸡蛋中所含有的蛋白质是天然食物中最优质的蛋白质之一，它富含人体所需的氨基酸，蛋黄除富含卵磷脂外，还含有丰富的钙、磷、铁以及维生素等，适合于脑力劳动者食用。

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