更年期综合症怎么进行饮食保健

　　患者咨询:医生您好,我妈妈今年53周岁,最近不知怎么回事,总爱发脾气,而且伴有盗汗现象出现,皮肤也衰老松弛,到医院诊断为女性更年期综合症,请问医生,更年期综合症怎么进行饮食保健?

　　医生回答:您好,更年期是女性身体内雌性激素水平下降所导致的,是女性走向衰老的过渡时期,更年期每位女性都会经过,其实不用过于恐慌,而在这一阶段,身体自身机能下降造成各种不适症状,表现为更年期综合症,更年期综合症对于患者及其家属伤害很大,那么,更年期综合症怎么进行饮食保健?就让青岛睡眠研究所的专家为您解答一下。

　　更年期综合症的饮食保健:

　　1、宜清淡饮食，限制食盐的摄入量，每日食盐量在6克以下。因为更年期容易引发高血压和动脉硬化，吃盐过多，可增加心脏负担，并能增加血液黏稠度，从而使血压升高。

　　2、糖类不宜多吃。糖类食用过多，会引起肥胖。可多吃一些复合糖类，如淀粉、小米等。

　　3、多吃新鲜绿色蔬菜和水果，尤其是含胡萝卜素、无机盐和纤维素多的蔬菜水果，如小白菜、芹菜、大枣、山楂等，能增加血管的韧性，促进血胆固醇的排除，预防动脉粥样硬化、冠心病。

　　4、适量蛋白质。更年期随着性腺的退化，其他组织器官也逐渐退化。因而在饮食上应选用优质蛋白质，如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类、家禽类及豆制品。

　　5、低脂饮食，限制动物脂肪，如猪油、奶油、牛油等以及含胆固醇高的食物，如蛋黄、脑髓、动物内脏等。较好食用植物油，如玉米油、豆油、花生油等。

　　6、多食用富含维生素B1的食物，比如瘦肉、小米、豆类等，对保护神经系统、减轻更年期综合征的症状有益处。

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　　温馨提示:更年期综合症怎么进行饮食保健?相信大家通过上述专家给出的针对于更年期综合症的饮食保健,大家对于如何缓解更年期综合症有了自己的理解,其实针对于更年期综合症,只要女性朋友们加强关注,合理平衡饮食,保持充足的睡眠,拥有一个轻松愉悦的好心情,都可以健康的度过更年期的。如果您还有什么疑问或者想要了解的问题,可以点击我们的在线专家进行更加详细的介绍,还可以拨打我们的健康热线:0532-58977120。为了方便您联系，还可以使用QQ：799097579与我们联系。祝您健康。

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