更年期女性经常生气、睡眠不好怎么办

　　【导言】更年期女性经常生气、睡眠不好怎么办?女性进入更年期很容易出现脾气急躁易怒，而且感觉家人说话、做事很容易引起她们心烦，身体出现潮红，容易盗汗引起身体不适，影响晚上入睡，降低生活质量。那么更年期女性经常生气、睡眠不好怎么办?就请青岛安宁医院的专家介绍一下。

　　缓解更年期女性经常生气、睡眠不好的办法：

　　方法一：对更年期患有情绪不安、烦躁、失眠者可选择含维生素B族丰富的食物，如粗粮(玉米、小米、麦片)、豆类和瘦肉。牛奶和小米中含色氨酸丰富，有镇静安眠功效。绿叶蔬菜和水果中也含有维生素B族和烟碱酸，这些食品对维持神经系统的正常功能，减轻疲倦、失眠症状，促进消化吸收都有作用。

　　方法二：对月经频繁、经血量多引起贫血者，可选择含铁和蛋白质丰富的食物，如猪肝、鸡蛋、瘦肉、豆类及含维生素C丰富的白菜、油菜、芹菜、胡萝卜、西红柿、柑橘、山楂、鲜枣，并可选用具有健脾、益气、补血的食物，如红枣、桂圆、黑豆、黑芝麻、枸杞子、红豆等。

　　方法三：对身体发胖、胆固醇增高者，应选择食用优质蛋白质和含胆固醇低的食物，如瘦肉、鱼类，多吃豆类及其制品。豆类含有丰富的钙、磷、铁和维生素B1、B2、。另有报道，大豆蛋白中所含的雌激素，可消除紧张、失眠、盗汗等症状;所含的亚麻油酸还具有降低胆固醇的作用。还应多吃含纤维素丰富的蔬菜。含硼丰富的食物，可减少绝经期妇女体内钙的流失，减慢阴道萎缩的进度和骨质疏松。含硼丰富的食物有苹果、花生、核桃、瓜子、葡萄干、豇豆荚以及绿色蔬菜等。少吃甜食和油炸食品。

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　　温馨提示：更年期女性经常生气、睡眠不好怎么办?以上就专家针对缓解更年期综合症的食疗方法介绍，希望对广大女性战胜更年期综合症有所帮助，专家提醒，更年期综合症并非小事，是由于女性体内雌性激素水平下降引起的，建议女性朋友端正心态，放松心情面对，治疗更年期综合症一定要到正规专业的医院进行治疗。如果您还有什么疑问或者想要了解的问题，您可以点击在线专家或者拨打健康热线：0532-58977120。祝您健康。

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