如何才能摆脱“女人四十豆腐渣”的现象

　　【导言】最近网上热传“女人四十豆腐渣”来形容女性年纪大更年期这一现象，更年期是女性随着年龄的增加无法避免的一个阶段，许多女性朋友盲目的害怕这一阶段的到来，其实更年期阶段，只要注意科学的调养，对女性自身是不会有很大危害的，相信各位朋友已经迫不及待的想要了解更年期有关解决的办法，下面我们就跟随青岛安宁医院的李主任来学习一下吧。

如何避免更年期对自身的影响

　　一、增加蛋白质类食品。在人体所必需的二十多种氨基酸中有8种是人体不能自己合成的，需要在食物中获取，特别是乳品、蛋、瘦肉、鱼类和大豆中获得。这类食物可以有效缓解更年期不适。

　　二、适量摄取碳水化合物。碳水化合物大量存在于米、面、豆类、水果、蔬菜、和植物的根茎内。碳水化合物是提供热量的来源，过剩则转化为脂肪储存起来。

　　三、补充含维生素类食物 。维生素存在于乳类、蛋、肉、豆类、水果、粮食、鱼等食物中。

　　四、及时补充钙含量。由于25%的更年期妇女患有骨质疏松、骨蛋白和骨钙缺失，补充钙类食物非常有必要。乳类含钙最丰富，有极易被吸收利用。养成每日饮用1到2杯奶的习惯对防止更年期骨折很有帮助。

　　五、养成良好的饮食习惯。不要偏食，注意粗细搭配、尤其是糖类和动物脂肪多了会使身体过胖，加重心脏的负担并发生动脉粥样硬化，按时用餐，忌暴饮暴食，蔬菜和粗粮当中含有较多的纤维素和半纤维素，具有通便、预防痔疮及大肠癌的作用。

　　六、女性更年期期间应尽量减少脂肪的摄入。胆固醇、盐和酒等四种物质的摄入也要减少，要少吃过咸的食物，不宜吸烟、喝酒和咖啡。

　　温馨提示：对于更年期绝大多数女人都希望将其推迟，因为更年期综合症会引发面部的衰老和各种身心的不适。关于怎样预防女人更年期，很多人却不太了解，甚至采用了一些错误的方法，对身心健康极为不利。青岛失眠研究所的李少华主任较好推出的“321阴阳平衡法疗”对于改善更年期综合征具有显著的效果，其疗法结合新型引进的美国尖端抗神经紊乱医学理念，轻松实现一次性治愈不复发，为广大更年期综合症的患者带来了康复。如果您还有什么想要咨询或者了解的问题，都可以点击在线专家或拨打健康热线：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ:799097579。祝您身体健康。

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